Att bygga vikt, särskilt muskelmassa, kräver ett smart energiöverskott, rätt proteinintag och styrketräning som stimulerar tillväxt. Kroppen vill helst hålla balansen. Ger du den för lite energi händer inget. Ger du den för mycket lagrar...

Innan du jagar kalorier eller nya träningspass behöver du greppa mekaniken som styr kroppen. Det handlar om fysik, biologi och hormoner som inte bryr sig om viljestyrka. Förstår du grunden slipper du gissa och kan...