Der Aufbau von Gewicht, insbesondere Muskelmasse, erfordert einen intelligenten Energieüberschuss, eine angemessene Proteinzufuhr und ein Krafttraining, das das Wachstum anregt. Der Körper möchte lieber das Gleichgewicht halten. Wenn Sie ihm zu wenig Energie geben, passiert...

Bevor Sie Kalorien oder neue Trainingseinheiten jagen, müssen Sie die Mechanismen verstehen, die Ihren Körper steuern. Es geht um Physik, Biologie und Hormone, die sich nicht um Willenskraft scheren. Wenn Sie die Grundlagen verstehen, müssen...