Blåbär och banan overnight oats - En nyttig och smakrik frukost

Blåbär och banan overnight oats - En nyttig och smakrik frukost

Introduktion

Upptäck den perfekta frukosten med våra blåbär och banan overnight oats! Detta enkla och näringsrika recept kombinerar de söta smakerna av blåbär och banan med krämiga overnight oats för en energigivande start på dagen. Overnight oats har blivit allt populärare tack vare sin enkelhet och flexibilitet, och vår version med blåbär och banan är ett must-try för alla frukostälskare.

Nyckelinformation

  • Portioner: 2
  • Tillagningstid: 5 minuter (+ minst 6 timmar i kylskåp)
  • Svårighetsgrad: Lätt

Ingredienser

  • 1 cup havregryn
  • 1,5 cup mandelmjölk
  • 1 mogen banan, mosad
  • 1/2 cup färska eller frysta blåbär
  • 1 msk chiafrön
  • 1 tsk vaniljextrakt
  • 1 msk honung eller lönnsirap (valfritt)
  • En nypa salt

Topping:

  • Extra blåbär
  • Skivad banan
  • Hackade nötter eller frön (valfritt)

Instruktioner

  1. I en stor skål, blanda havregryn, mandelmjölk, mosad banan, blåbär, chiafrön, vaniljextrakt, honung (om du använder) och salt. Rör om väl så att alla ingredienser är jämnt fördelade.
  2. Täck skålen med plastfolie eller fördela blandningen i två separata glasburkar med lock.
  3. Ställ in i kylskåpet och låt stå över natten, eller i minst 6 timmar.

Vill du göra din overnight oats ännu mer näringsrik och mättande? Prova att tillsätta food-shakes i din frukostblandning. Food-shakes är ett enkelt sätt att boostra din frukost med extra näring och smak.

  • Komplett näringsprofil med protein, kolhydrater och hälsosamma fetter
  • Snabb och enkel att blanda i – perfekt för morgnar med ont om tid
  • Finns i flera goda smaker som kompletterar dina overnight oats
Se våra smaker ➜
  1. På morgonen, ta fram dina blåbär och banan overnight oats från kylskåpet. Rör om och smaka av. Justera sötman eller konsistensen om det behövs genom att tillsätta mer honung eller lite extra mjölk.
  2. Toppa dina overnight oats med extra färska blåbär, skivad banan och valfria hackade nötter eller frön.

Tips och variationer

  • För en krämigare konsistens, prova att använda grekisk yoghurt istället för en del av mjölken i receptet.
  • Experimentera med olika sorters mjölk som kokosmjölk eller sojamjölk för att variera smaken på dina blåbär och banan overnight oats.
  • För att göra dina blåbär och banan overnight oats ännu nyttigare, rekommenderar vi att du rör ner en skopa av vår näringsrika food-shake. Detta ger extra protein och vitaminer som håller dig mätt längre.
  • Prova att värma dina overnight oats lätt på morgonen för en varm och mysig frukostupplevelse.

Näringsinformation

(per portion)

  • Kalorier: 320
  • Protein: 8g
  • Kolhydrater: 55g
  • Fett: 9g
  • Fiber: 8g

Med detta recept på blåbär och banan overnight oats får du en näringsrik, smakrik och enkel frukost som ger dig energi hela morgonen. Njut av den söta smaken av blåbär och banan kombinerat med de krämiga overnight oatsen!

Acai Bär Frukost Granola Hälsa

Bärspäckad acai bowl med hemgjord granola

IntroduktionUpplev en explosion av smaker och nyttigheter med denna bärspäckade acai bowl med hemgjord granola. Denna trendiga frukost- eller mellanmålsrätt kombinerar den exotiska acaifrukten med våra nordiska bär och en krispig, hemlagad granola för en...
Frukost Hälsosam Smoothiebowl Sockerfri Vegansk

Vegansk Smoothiebowl utan Tillsatt Socker

IntroduktionBörja din dag med en härlig och hälsosam vegansk smoothiebowl utan tillsatt socker! Denna näringsrika frukost är perfekt för dig som vill ha en söt start på dagen utan att behöva oroa dig för raffinerat...

Se våra smaker

Letar du efter ett snabbt och nyttigt alternativ till lunch eller mellanmål? Våra food-shakes är packade med 31g protein, nyttiga fetter och alla vitaminer och mineraler du behöver. Upptäck hur enkelt det är att hålla sig MËTT och energifylld hela dagen.

Se våra smaker